Fbw co dalej

skonczylem wlasnie fbw 3 x w tygodnia , jestem na okresie regeneracji, oczywiscie efekty byly dopiero pod koniec stanelo w miejscu:)
Teraz chce konntyunuowac Fbw i zmienic cwiczenia lub moze jakas odmianę( chyba ze jest za wczesnie jeszcze)
Trenowalem takim
A:Przysiady 3s
Podciaganie 3 s
Wycisk plasko 3 serie
wycisk na barki 3 serie z klatki
pompki odwrotne na tricepsy 2s
uginanie przedramion z gyrfem na bicepc 2 s
B:
Wykroki
Wioslowanie
wycisk hantli skos
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Francuz
mlotki z supinacja
C:
uginanie nog na maszynie lezac
Martwy ciag
WYcisk na masyznie glowa w dol na klate
Wycisk gryfu na barki zza glowe
Uginanie ramion na masyznie na tricepsy
mlotki
do teog dodawalem na koniec brzuch

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa sila

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Może się zainteresuj FBW 15-10-5 WODYN'a...