Dieta do oceny lub zmiany

Posiłek 1
- płatki owsiane lub otręby + 200ml mleka
- kakao 200 ml
- 2 kromki chelba + 2 plasterki żółtego sera – w środku szynka
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
- 3 jaja kurze na surowo
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
Posiłek 2
- 2 jaja kurze na surowo.
- owsianka ze śliwkami( Firmy KUPIEC )
- 0.5L litra wody nie gazowanej
Posiłek 3
- zwykły obiad w domu 2 dania
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
Posiłek 4 ( przed treningiem )
- 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej
- jogurt + otręby
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja )
- 3 jaja kurze na surowo
- płatki owsiane lub otręby + 100ml mleka
- 2 kromki chleba + twaróg chudy 50g(rzodkiewka, szczypiorek)
- 1L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
- 1 tabletka multiwitaminy

Nie wiem czy dobrze ułożyłem tą dietę. Jak coś zróbcie poprawki.

Posiłek 1
- płatki owsiane lub otręby + 200ml mleka
- kakao 200 ml
- 2 kromki chelba + 2 plasterki żółtego sera - w środku szynka
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
- 3 jaja kurze na surowo
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.

jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych

Posiłek 2
- 2 jaja kurze na surowo.
- owsianka ze śliwkami( Firmy KUPIEC )
- 0.5L litra wody nie gazowanej

coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie
Posiłek 3
- zwykły obiad w domu 2 dania
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww

Posiłek 4 ( przed treningiem )
- 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej
- jogurt + otręby
- 0.5L litra wody nie gazowanej
- owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka)
a gdzie jakieś mięso

Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja )
- 3 jaja kurze na surowo
- płatki owsiane lub otręby + 100ml mleka
- 2 kromki chleba + twaróg chudy 50g(rzodkiewka, szczypiorek)
- 1L litra wody nie gazowanej
- Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!.
- 1 tabletka multiwitaminy

tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa


Dieta z dupy, rośniesz od jedzenia a nie witamin, zamiast tableteczek to sobie warzyw dokup. Ułóż jeszcze raz i wklej, popatrz na innych diety. Po co te jajka na surowo? Po co te kanapki? Po co te drożdże? Po co te tabletki?

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-07-26 15:12:12

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych:
- jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych

2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie
- ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie.

3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww
- drożdże dodają apetytu + witaminy, na obiedzie jest dużo mięsa, ziemniaki, i surówka z warzyw.

4.a gdzie jakieś mięso
- mogę dodać mięso z obiadu.

5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa
- płatki owsiane mają dużo białka.

Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie.
Każdy mówi, żeby brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy.

Jeśli korzystasz z poradników to raczej z sfd pisanych rosądnie takie masz w postach podwieszonych.

Suplementow witaminowych nie musisz brac.

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych:
- jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych
daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet


2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie
- ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie.
skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, kup płatki owsiane górskie i je stosuj, unikaj przetworzonych produktów w 3 minuty, jeśli je na prawdę lubisz to podjedz czasem, ale nie zastępuj tym prawdziwego posiłku

3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww
- drożdże dodają apetytu + witaminy, na obiedzie jest dużo mięsa, ziemniaki, i surówka z warzyw.
coś czuję że porzygasz się tymi drożdżami , nie widziałem nigdzie żadnych badań i zastosowania tego, jak chcesz to spróbuj i opisz, zamiast suplementów witaminowych jedz po prostu warzywa

4.a gdzie jakieś mięso
- mogę dodać mięso z obiadu.
oczywiście, to będzie najlepsze wyjście

5.tragedia, na potrningowy szybko wchłanialne białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa
- płatki owsiane mają dużo białka.
jak to mówi mój znajomy - "białko roślinne to chvj", tu potrzeba lepszego zestawu aminokwasów z mięsa. Mięśnie zbudujesz z mięśni a nie z płatków owsianych, one są tylko dla energii

Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie.
Każdy mówi, żeby brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy.

9 kg masy mięśniowej w 14 dni to nawet na towarze się nie zrobi (nie mówię o wodzie), także nie wiesz w te cuda jak schudnąć lub przytyć w 2 tygodnie. Prawda, będzie duży skok wagi ze względu na zmagazynowanie wody i glikogenu przez mięśnie, jednak nie jest to tkanka. Popraw dietę i wrzuć jeszcze raz. Witaminy głownie z warzyw, pamiętaj że co za dużo to niezdrowo