TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
Jest on dla mnie nie rozumialy. Chyba ze pomozecie mi sie z nim uporać. Uzytkownik dabadu napisal ze mozna policzyc zapotrzebowanie tym wzorem :
waga x 24 x współczynnik aktywnośći(czyli np 1,1; 1,2;1,5 dokladnie mi wyjasnil kiedy uzyc konkretnej liczby) Ale ku mojemu zdziwieniu wyszlo jedynie 2200kcal. A taka ilosc kcal jestem bez problemu w stanie zapewnic sobie. Czy to nie jest za malo?
Waga ~75
wzrost 182
cel Masa
Aktualnie mam wprowadzona diete, ale wiem ze nie jest ona doskonala, dopiero zbieram wiadomosci. Jezeli bedzie potrzeba moge rozpisac zarys diety.