Prosze o pomoc w dobraniu odzywek

Witam,
serdecznie prosze o pomoc,
z góry bardzo dziekuje


1) http://zapodaj.net/f15376737cf8.jpg.html
<a href=http://zapodaj.net/f15376737cf8.jpg.html>DSC01989.JPG</a>
http://zapodaj.net/769522a57ecb.jpg.html
<a href=http://zapodaj.net/769522a57ecb.jpg.html>DSC01990.JPG</a>
2) 25 lat
3) 74 kg / 176 cm
4) 5 lat : bieganie, drazek, pomki, brzuszki
5) rzezba , zrzucenie wagi
6) kreatyna, hmb , aminokwasy 4 lata temu
7) nie
8) nie
9) 4 lata
10) brak diety
11) 200 zl
12) Chcialbym nabrac masy miesniowej, spalic tluszcz i wyrzezbic cialo

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/f15376737cf8.jpg.html

Wiek: 25

Waga: 74

Wzrost: 176

Cel cyklu: masa, spalenie tluszczu, rzezba

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, aminokwasy

Uprawiane inne sporty: bieganie, brzuszki, pomki, drazek

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: 4 lata

przewidziane finanse na cykl: 200 zl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 5

najpierw określ cel
potem ułóż trening ,dietę
na suple masz jeszcze czas