Przerwa w diecie niskowęglowodanowej/keto

Robię małą przerwę w diecie i chciałbym przejść na węgle żeby uregulować metabolizm i hormony. Nie jest to CKD gdzie można by przejść od razu po ładowaniu. Mam 60ww w DT, do 30 z warzyw w DNT. Jak optymalnie przejść z tego na węgle żeby się nie zalać, utrzymać bf% i po odpoczynku zacząć tą niskowęglową od nowa?

Takie ilosci wegli mozna zaliczyc do diet ketogenicznych. Dlaczego tak nisko schodziles z weglowodanami?

Zwiekszaj powoli weglowodany z dnia na dzien odejmujac tluszcze.

Redukcja z zachowaniem masy i siły. Oceniam pozytywnie.

O ile dziennie i w których posiłkach dodawać węglowodany w DT i DNT?

ciężko to zrobić możesz zastanowić się na kreatyną podczas takiej redukcji./

Nie pytam o tą dietę z niskimi ww/keto, ale o samo łagodne przejście z niej do zbilansowanej z 150-200ww. Jak w ciągu tygodnia to dobrze rozplanować?

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-07-26 12:22:41

Dodawaj codziennie tyle zeby rozlozyc to np na tydzien lub 10 dni.