macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr
...
Napisał(a)
Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić?
macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr
macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mógłbyś zlinkowac ten trening?
Moim zdaniem powinieneś go dalej kontynuować, ale możesz zmniejszyć ilość wykonywanych sesji do dwóch tygodniowo.
Moim zdaniem powinieneś go dalej kontynuować, ale możesz zmniejszyć ilość wykonywanych sesji do dwóch tygodniowo.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Jest to klasyczny trening co krąży na necie
...
Napisał(a)
Czyli tak jak w każdej metodzie, musisz po prostu dalej kontynuowac trening do utrzymania formy. Wystarczą Ci 3 dni treningowe.
Wykonuj ćwiczenia z tygodnia piątego. W schemacie:
Pon:
Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)
Wtorek
Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)
Piątek
Skoki na pudło(1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki przez przeszkodę (1 x 15 powtórzeń)
Reszta dni odpoczynek. Możesz nawet naprzemian co tydzień odpuszczać jeden z treningów. Najlepiej na zmianę :> I robić je w schemacie poniedziałek - piątek.
Pozdrawiam.
Wykonuj ćwiczenia z tygodnia piątego. W schemacie:
Pon:
Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)
Wtorek
Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)
Piątek
Skoki na pudło(1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń)
Głębokie skoki przez przeszkodę (1 x 15 powtórzeń)
Reszta dni odpoczynek. Możesz nawet naprzemian co tydzień odpuszczać jeden z treningów. Najlepiej na zmianę :> I robić je w schemacie poniedziałek - piątek.
Pozdrawiam.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Dzięki i również serdecznie pozdrawiam,możesz podać poczte w razie pytań?
...
Napisał(a)
Dodaj ta stronę do ulubionych i tutaj zadawaj pytania. Zawsze może sie zdarzyć, że będziesz potrzebował porady kogoś bardziej doświadczonego. A tutaj na forum nie brakuje takich ludzi :>
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Metoda Lafaya vs. własny plan treningowy
Następny temat
techniki wysokiego napęcia mięśni, a krzywy kręgosłup
Polecane artykuły