DietaPytania ;)

Witam.
Mam pare pytan odnosnie diety.
Aby schudnac mam dostarczac dziennie 2050kcal dziennie,przy małej intesywnosci (zero ruchu na dzień).
A 2550 kcal gdy mam duzo ruchu.
Mam pare pytan,bo niewiem jak mam ułozyc diete.
Bo są dni w które cały dzien np jezdze na rowerze,a są takie które gdzie nic nierobie i siedze w domu.
I jeszcze jedno wazne pytanie.
Np schudłem z 92 na 91 i wtedy zmienia sie zapotrzebowanie wiadomo...
I co jaki czas obcinac kalorie,i ile tych kalorii obcinac.
Jezeli macie fakies fajne linki do ulozenia diety,to poprosze ;).
Ale jednak prosze odpowiedzcie sami tez ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 92

Wzrost: 181

Obwód klatki: Duzo

Obwód ramienia: 38,5

Obwód talii: Niewiem Pas 90

Obwód uda: Niewiem

Obwód łydki: Niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Chyba 15-16%

Aktywność w ciągu dnia: różnie,jak pisałem.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niewazne...

Odżywianie: Podjadanie obecnie
Kiedys same słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: róznie ale nawiązanie do tematu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

fajnymi linkami sa tematy podwieszone w tym dziale. Poolecam. A obcinasz kalorie według lustra. Na początku ustaw tyle ile obliczyłes i stopniowo powoli zmiejszaj i patrz co sie dzieje.
Pozdrawiam

To straszne, że są dni w które nic nie robisz. Za kilka lat (tak jak ja) będziesz płakał za każdą chwilą której nie poświęciłeś na swoje hobby albo naukę. Sklejaj kurde chociaż samoloty ale rób coś. Podpowiem ci: gry komputerowe to nie jest wartościowy sposób spędzania czasu. Niszczą tylko kręgosłup.

Przy podjadaniu, zwłaszcza słodyczy nie ma mowy o redukcji. Słodycze i białe pieczywo (a zatem i drożdżówki) out z diety. Posiłki 5-6 razy dziennie, bez cukru. Dużo warzyw. Ryż i kasza zamiast ziemniaków. Codziennie jakas porcja ryby.

Kupić Tran w kapsułkach i chrom i wcinać jak zaleca opakowanie.

A i na razie olej kalorie. Zacznij poważne treningi - bieganie, siłownia itp. Zdobądź kondycję, przyzwyczaj się do innego rytmu jedzenia. Dalej już pójdzie.

Wciam od dawna omege-3.
Ok zrobie jak mówisz ;)
A co do komputera,to niegram na kompie od jakiegos roku ;)
Teraz staran się,wykonuje codziennie cwiczenia aerobowe,ale jak mówilem,bende miał duzo nauki,jestem w 3 gimnazjum i koniecznie musze sie dostac do liceum.
Gdy tylko bende miał czas,to odrobie aeroby.

a jeśli chodzi o liceum to zobacz czasem do słownika ;)