Dieta:
Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 2 całe jaja, Herbata, Banan
11:00 120g Tuńczyk na wodzie, 60 g Mutant Mass, banan/jogurt
13:00 Zupa (pomidorowa,krupnik,fasolowa -talerz jak w każdym domu)
15:30 Ziemniaki, Mięcho (gulasz, schabowy, wołowina) sałata pekińska, herbata
17:00-18:30 Trening
19:00 Ryż/Frytki Kurczak około 20 dag, sałatka
19:40 Mutant mass 120 g
23:00 Białko na noc porcja 40 g
Wzrost 187 waga 77 kilo, staż w sumie 4 lata, teraz 6 miesięcy bez przerwy, trening 4x w tygodniu.
Myślę że moje zapotrzebowanie na białko i węgle przewyższam dość solinie a efekty są mało zadowalające czasami przybęzie kolo i ubędzie pół i tak w kółko, przez te 6 miesięcy udało mi się przytyć około 3-4 kilo, z tym że byłem po wyjeżdzie zagraniczym i na początku szło szybko a teraz ledwo co? Co robię nie tak zła dieta coś dodać lub zabrać?? Niestety obiadów nie jestem w stanie uregulować. Poproszę o pomoc