ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie ??
Pewno pytanie wydaje sie lamerskie ale nie mam o tym pojecia a chce poćwiczyć a nie sobie zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka.
Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy siłownia , koksy jakies anabole ::P:P:P czy cos takiego.
Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch ile razy mam robic te swiczenia ,jakie ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie??
Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o wyrozumiałość..Pozdrawiam wszystkich.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 33
Waga: 85
Wzrost: 180
Cel treningowy: mięsnie klaty i brzucha
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle min obciazenie to same gryfy po 2,5kg max po 10kg na hantel.
Dieta: Byłem i właściwie jeszcze jestem na diecie białkowej "Dieta Dukana"
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: 0