Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
84
Witam! we wtorek mijaja 4 tygodnie mojego treningu na rzezbe.Mam 14 lat 183cm wzorstu i przed rozpoczeciem cyklu na rzezbe wazylem 77,5 kg. teraz 3,5 tygodnia po rozpoczeciu waze 72,5 kg i pewnie spadnie do okolo 72 kg do wtoruku. I teraz pytanie do was: Poniewaz "prawie" pozbylem sie nadmiarow tluszczu mysle ze nie ma juz sensu trening na rzezbe ( do wtorku jeszcze pewnie odrobine spadnie tluszcz) chcialbym teraz przybierac na sile i masie miesniowej, ale nie chcialbym tracic tych efektow ktore uzyskalem. Tak wiec jaki trening bedzie dla mnie najlepszy??? co radzicie z gory dzieki. Daje plusy dla kazdego. PROSZE O POMOC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 72,5
Wzrost: 183
Cel treningowy: powiekszenie masy miesniowej
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: jogging - rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: Staram sie jesc duzo bialek. nie jadam slodyczy (moze raz na 2 tygodnie)
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
fafa0
jesteś młody wiec przeciażanie na treningu siłowym jeżeli bedzie sensowne krzywdy ci nie zrobi oczywiscie trzeba uważac bo to sport ciezarowy, osobiscie powiem ci że wiele wiecej bys osiagnał np trenujac sporty walki (umiejetnosci , siła, wytrzymałosc , rozwinał bys sie w wielu aspektach)
ale wybór jest twój i wiem z doswiadczenia ze zrobisz jak bedziesz uważał.
Jeżeli chcesz zwiekrzyc swoja mase ciała i siła to najlepiej rób cwiczenia podstawowe gdzie bedziesz wykorzystywał jak najwiecej mocy idzie tak FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA - ty sobie budujesz fundament do tego na dzien dzisiejszy sa potzrebne tylko 4 cwiczenia w których pracuja wszystkie partie miesniowe, bezposrednia stymulacja np bicpesu nie jest potrzebna, a masa głownie zalezy od ODZYWIANIA- nie treningu
i robisz serie rozgzrewkowa np sama sztanga i 3 serie konkretne zakres powtorzen 10-12 jak zrobisz danym ciezarem 12 dokładasz ciezar aby zrobic conajmniej 10
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
166
Wiem ale wlasnie chodzi mi o to zeby nie spadlo zbyt duzo wagi, nie dawno przytylem 23 kilo i szkoda mi tracic tej masy spowrotem...wrecz przeciwnie chcial bym uzyskac wiecej wagi ale zalezy mi tez na rzezbie...
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
guido1008
Musisz sam podjac decyzje albo MASA albo redukujesz tkanke tłuszczowa, twój wybór ty powinnes wiedziec najlepiej, jeżeli uważasz że posiadasz kawał miesa to redukuj, a pozniej masuj.