Czy ten oto plan poniżej jest dobry?
Nogi - przysiady 3s
plecy - podciąganie 3s
klata - pompki na poręczach 3s
barki - wyciskanie żołnierskie 3s
biceps - uginanie przedramion ze sztanga 2s
triceps - francuz sztangielka 2s
łydki - wg planu https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html
brzuch : 3s na roller silde, 3s naprzemienne sklony lokciem do kolana, 3s brzuszki jandy
Chce cwiczyc nim 3razy w tygodniu do tego chce 3 razy w tygodniu robic kondycje albo treingi MMA. Mój tydzien by tak wygladal:
pon - fbw
wt - konydcja/ mma
sr- fbw
czwartek - kondycja/mma
piatek - fbw
sobota - kondyca/mma
niedziela - odpoczynek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 62
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: nic szczegolnego
Uprawiane inne sporty: MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek/ roller sidle
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: nic
Zażywane suplementy: nic