...
Napisał(a)
W dziale dopning również radzą 3,5g/kg, i wcale nie trzeba szukać za granicą
...
Napisał(a)
Amerykanie maja manie wielkosci. Zobacz jakie sa zalecane dawki na amerykanskich gainerach. Dochodza do 300g na porcje.
"Aktualne badania naukowe dowodzą, iż 1,8-2,2g białka/kg masy ciała jest wystarczającą ilością do wzrostu masy mięśniowej[41]. W praktyce jednak spotyka się zdecydowanie większe ilości stosowane nie tylko przez profesjonalistów, ale również przez osoby uprawiające ten sport rekreacyjnie. Wynika to nie tylko z błędnego założenia, że większa ilość białka spowoduje większe przyrosty masy mięśniowej, ale również z nie do końca jasnych zaleceń co do stosowania tego składnika odżywczego w diecie. Niektóre badania wykazały, że podanie zwiększonych dawek białka, w ilości 2,8g/kg masy ciała powodowało znaczniejszy przyrost masy mięśniowej, w porównaniu z 1,4g/kg. Z kolei w innych pracach nie wykazano różnić w przyroście masy mięśniowej mimo zwiększonej ilości spożywanego białka[17]. Nawet jeżeli większym spożyciem białka jesteśmy w stanie uzyskać minimalnie lepsze rezultaty, to z punktu widzenia fizjologii organizmu człowieka tak duże ilości po dłuższym czasie stosowania lub w wyniku wcześniej niewykrytych patologii nerek mogą przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych. Wynika to z konieczności syntezy i późniejszego wydalenia ogromnej ilości mocznika oraz metabolizowania towarzyszących białku puryn, z których powstaje kwas moczowy[5]. Ogromna podaż białka to nie tylko obciążenie organizmu sportowca, ale również spore koszty. Najważniejsze źródła białka najczęściej nie są tanie. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest ustalenie minimalnej zalecanej dawki w granicach 1,6-2g/kg masy ciała, i przede wszystkim skupienie się na jakości dostarczanych z pożywieniem białek."
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 13:58:36
"Aktualne badania naukowe dowodzą, iż 1,8-2,2g białka/kg masy ciała jest wystarczającą ilością do wzrostu masy mięśniowej[41]. W praktyce jednak spotyka się zdecydowanie większe ilości stosowane nie tylko przez profesjonalistów, ale również przez osoby uprawiające ten sport rekreacyjnie. Wynika to nie tylko z błędnego założenia, że większa ilość białka spowoduje większe przyrosty masy mięśniowej, ale również z nie do końca jasnych zaleceń co do stosowania tego składnika odżywczego w diecie. Niektóre badania wykazały, że podanie zwiększonych dawek białka, w ilości 2,8g/kg masy ciała powodowało znaczniejszy przyrost masy mięśniowej, w porównaniu z 1,4g/kg. Z kolei w innych pracach nie wykazano różnić w przyroście masy mięśniowej mimo zwiększonej ilości spożywanego białka[17]. Nawet jeżeli większym spożyciem białka jesteśmy w stanie uzyskać minimalnie lepsze rezultaty, to z punktu widzenia fizjologii organizmu człowieka tak duże ilości po dłuższym czasie stosowania lub w wyniku wcześniej niewykrytych patologii nerek mogą przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych. Wynika to z konieczności syntezy i późniejszego wydalenia ogromnej ilości mocznika oraz metabolizowania towarzyszących białku puryn, z których powstaje kwas moczowy[5]. Ogromna podaż białka to nie tylko obciążenie organizmu sportowca, ale również spore koszty. Najważniejsze źródła białka najczęściej nie są tanie. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest ustalenie minimalnej zalecanej dawki w granicach 1,6-2g/kg masy ciała, i przede wszystkim skupienie się na jakości dostarczanych z pożywieniem białek."
Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 13:58:36
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dział doping to trochę inne spojrzenie na świat powiedzmy sobie szczerze tutaj dążymy do tego by było jak najkorzystniej dla funkcjonowania całego organizmu
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Znajac w pewnym stopniu fizjologie funkcjonowania organizmu czlowieka nie mam pojecia jak takie ilosci mialby spowodowac uzyskanie lepszych efektow. Nie wspominajac o dlugotrwalym wplywie na zdrowie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
wiadomo dlugotrwaly wplyw jest nieznany...
ale co do efektow to mozna obserwowac siebie i wywnioskowac co lepiej dziala
ale co do efektow to mozna obserwowac siebie i wywnioskowac co lepiej dziala
...
Napisał(a)
Oczywiscie, kazdy w miare doswiadczony mozesz zrobic cykl 6-8tyg. na ilosci 3g/kg m.c. i zwrocic uwage na roznice. Byle nie przez caly rok.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły