Jakie propozycje?
Pon: Klata+Bic
1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s
2.Wyciskanie skos górny hantlami 4s
3.Rozpiętki na płaskiej.
1.Uginanie przedramion, sztanga prosta 4s
2.Uginanie o kolano 4s
3.Młotki 4s
Sr: Plecy(+kaptur)+Tric
1.MC 3s
2.Drązek szeroko nachwytem 4s
3.Wiosło sztangą 4s
4.ściąganie drazka wyciągu górnego do klaty 4s
5.szrugsy 4s
1.Francuz leżąc 4s
2.Pompki na poręczach 4s
3.Uginanie przedramion, wyciąg górny 4s
Pt: Nogi+Bary
1.Przysiad 4s
2.Uginanie siedząc 4s
3.Uginanie leżąc 4s
4.Wspięcia 4s
1.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 4s
2.Podciąganie sztangi do brody 4s
3.unoszenie sztangielek w opadzie