Szacuny
2
Napisanych postów
136
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3224
Witam
Waga: ~72kg
Wzrost: 177
Wiek: 22
Cel: Masa
w diecie nie wliczam warzyw ani owocow ani masla i kawy do sniadania
co zmienic a co zostawic ?
jak wliczyc np; oliwe z oliwek na ktorej robie dania ? nie widze sensu popijac oliwy jak na niej 2-3x dziennie cos robie
jest to dieta +/- bo nie jestem w stanie liczyc dokladnie obietosci poslkow
Szacuny
2
Napisanych postów
136
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3224
pije zwykla kawe rozpuszczalna, 2male lyzeczki+3cukru z 1/3mleka :)
ale nie bylo takiej opcji to dalem 3w1
mniejsza o kawe, reszta jest w miare OK ?
odrzywiam sie podobnie jak napisalem od jakiegos miesiaca i waga idzie powoli w gore
czasem cos czyms zastapie, banan tez nie zawsze jest
w dni nie treningowe jadam 1obiad(raz piers czasem cos co zrobi matka), nie licze dokladnie kalorii ani btw bo musial bym miec wage wiec jem bardziej na ,,oko"
Zmieniony przez - Goryl_S w dniu 2011-08-01 16:19:51
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6317
Napisanych postów
76296
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756374
Staraj sie o lepszej jakosci zrodla wegli, np kasza gryczana, jeczmienna, makarony durum, ryz brazowy, parboiled, basmati a nie tylko bialy i pieczywo. Na oliwie nie smaz tylko dodawaj co surowek lub pij do posilku.
Szacuny
2
Napisanych postów
136
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3224
ok to dzieki wielkie za pomoc
cieszy mnie ze moja dieta jest wmiare OK :) bede jeszcze ja doskonalil z dnia na dzien (tzn nabieral poprawnych nawykow)
kawe zostawie jaka jest, nie powinna zaszkodzic jedna dziennie