****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:august1905
PŁEĆ:M
WIEK:23
WZROST:180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 5 lat z przerwami
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:95
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35
OBWÓD BICEPSU:43
OBWÓD ŁYDKI:42
OBWÓD UDA:63
OBWÓD BIODER:99
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:98
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:18
OBWÓD KOSTKI U NOGI:28
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
Niestety nie posiadam fałdomierza :(
natomiast nie ma co ukrywac troche otluszczenia w szczegolniosci brzuszek
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 130 x 5 (najlepszy)
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 190 x 5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia - 130 x 6
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 100 x 6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 100 x 6
mniej wiecej to sa takie najlepsze wyniki
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL:
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : fbw na przyrzezbienie przez 3 tyg potem tydzien przerwy
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie
PRZEBYTE KONTUZJE:nie
ALERGIE:nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
leki plus ale tym zajmuje sie moj kolega bo ja srednio ogarniam
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie
planuje trenowac 4 razy w tyg dni mi to obojetne a prosba jak ulozyc treningi kiedy najlepiej co zeby jak najbardziej pobudzic plecy... no i od razu jesli bym mogl prosic to tez oczywiscie zakres powtorzen i serii.. za wszelkie sugestie dziekuje
od razu dodam ze to moj pierwszy post iwec prosze o wyrozumialosc hehehe