Od kilkunasty miesięcy zastanawiałem się jak porządnie nabrać masy i kondycji. Chodziłem 3 miesiące na aikido, jednak trochę mnie nie wciągnęło, a masy nie nabrałem, wręcz schudłem 2 kg! Jedyne co to poprawiłem kondycję, którą, teraz troszkę znów straciłem.
Zdecydowałem się na siłownie! Nie chce już wyglądać jak "Pędzel", ale nie chce też przesadzić i dlatego proszę też o jakiś plan treningowy stosowny do mojej budowy ciała :)
Obwód brzucha : 71cm (wiem, haha)
Obwód klatki piersiowej : 82cm (adekwatnie do brzucha)
Obwód bicepsa : 31 cm (tu też przyda się trochę więcej)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 57
Wzrost : 175
Cel treningowy : Nabranie masy, wyrzeźbienie ciała i poprawa kondycji.
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, full osprzęt.
Dieta : Rano płatki czekoladowe, ewentualnie jakieś kanapki i serem żółtym i szynką, czasem owoce, jogurty. Na obiad głównie kotlety, puree ziemniaczane, frytki, pierogi z owocami, czasem jakaś rybka, kanapki z sałatą i serem żółtym (4-6) zupy typu rosół, szpinakowa, grzybowa itd. Na kolację głównie kanapki (wszelkiego rodzaju), jajecznica, owoce.
Przeciwskaznania medyczne : Brak, a raczej wskazania... Cierpiałem kiedyś na nerwicę lękową i lekarz zalecił dużo ruchu w celu odstresowania :)
Zażywane suplementy : brak i raczej takowe mnie nie interesują.
Zmieniony przez - Zealota w dniu 2011-08-01 22:42:37