Jestem zmuszony zmienic nieco plan treningowy, bo cwicze teraz na innej silowni i nie moge wykonywac cwiczenia 3 na barki z mojego planu (brak dlugiej linki) i mile widziane jakis zmiany na plecy, najlepiej zeby byly to wolne ciezary. Zeby zmienic wioslowanie na maszynie i na bramie drazkiem (moze sztangielkaa?)Dodam jeszcze, ze jestem ekto.
Zamieszczam linka do mojego planu, opracowany przez personalnego trenera
http://wyslijto.pl/plik/ppepd9ba6z
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 68
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer olimp, batoniki bialkowo-weglowe jak nie jestem w stanie trzymac diety