Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
272
jak mam poznać że już mi wystarczy ćwiczeń tzn z siłką skończyć na jakiś czas bo wiem że to ma nawet swoją nazwe taka specjalna przerwa
jak mam poznać że mam sobie na jakiś czas odpuścic czy są tego jakieś specjalne oznaki nie wiem mięśnie się za szybko męczą intensywny ból mięśnia?
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
1spider666
chodzi ci o cykl regeneracyjny, jeżeli organizm sie dopomaga spadek siły brak motywacji, problemy ze snem , problemy z apetytem jest mnóstwo oznak ale nie zawsze trzeba od razu wprowadzac okres roztrenowania zcasem wystarczy uzyc resetu czyli swiadomie obnizyc ciezar i bedzie dobrze.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Posłuchaj jeżeli te objawy sa mocno nasilone to zrob sobie tydzien przerwy popusc pasa jakas czekoladka, kapiele, dużo wody, zjedz pożadnie , relax zapomnij czasowo że trenujesz , i w nastepny tydzien wróc na siłownie ale z zaniżonym obciażeniem moze byc o 10% lub np 20% ale stawiam że 10 bedzie wystarczajace. Nie bój sie szybko wrócisz do formy a i wzrost siły poczujesz.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Posłuchaj wybór jest zawsze twój bo wolnym człowiekiem jestes, pamientaj tylko że nasze organizmy sie zuzywaja i nalezy dbac o nie, czasem poprostu warto odpoczac by pozniej sie poczuc lepiej i dalej leciec z progresja.
zadaj sobie pytanie po co usilnie pogłebiac stan przetrenowania który bedzie prowadził cie w odwrotna strone niz bys chciał