Mam 180 cm, 75 kg więc teoretycznie w normie, ale obtłuszczoną sylwetke..Chciałbym trochę zrzucić i głównie poprawić kondycję.
Niestety obecnie nie mam możliwości stosowania ułożonej diety, ani chodzenia na siłownie.
Staram się zmienić nawyki żywieniowe poprzed odrzucenie słodyczy, słodkich napoji oraz podjadania w nocy i smażonych potraw. Aktualnie jem razowe pieczywo, pije tylko wodę, lekkostrawne obiady i dogryzam jakieś owoce i surówki. Codziennie robie około 10 km na rowerze. Czy w ten sposób jest jakaś szansa na efekt?