Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam mam 170cm i ważę 50kilo mam 18lat mimo dobrego odżywiania wcale moja masa nie zwiększa się zatrzymała się na magicznej 50 i nic. Jestem całkowitym amatorem w odzywkach i treningu tylko dużo czytałem, postanowiłem się wziąć za siebie i coś wykombinować, chce kupić gainera 737 i spożywać go przez "tydzien?, 2tyg.?, miech?" bez treningu, mam aktywny tryb życia gram w piłkę nożna, biegam czasami z kolegami.
Później jak zobaczę że będzie się coś dziać zacznę treningi
W tej chwili jestem chudy, brzuch płaski trudno się przyznać widać niektóre kości.
Czy mogli byście mi coś poradzić czy to w ogole dobry pomysł, może polecacie mi inne odzywki kreatyna, białko?
Piszcie co o tym myślicie szczerze.
Siema
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', 'podstawy układania diety', 'co jeśc w szkole/pracy'
rozpisz diete, my poprawimy
suplementy mogą byc przydatne jesli w diecie są braki, ale przy Twojej obecnej wadze dostarczenie odpowiednich ilości poszczegolnych składnikow odzywczych nie powinno byc problemem
co do treningu - jest on konieczny, jest to podziec do wzrostu, bardziej szczegolowo poczytaj w odpowiednim dziale