photek
26.04.2012
Poręcze:
(metoda rest-pause, 15 sekund przerwy między seriami)
12
4
3
2
2
1
0 :)
Czachołamacze
20kg x 20
30kg x 15
35kg x 11
35kg x 11
30kg x 15
Uginanie na biceps siedząc
20kg x 20
30kg x 15
35kg x 12
35kg x 12
30kg x 15
Młotki (jedna hantla)
5kg x 20
10kg x 15
13kg x 8
13kg x 8
dropset:
10kg x 7
:)
Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-28 20:56:30
Poręcze:
(metoda rest-pause, 15 sekund przerwy między seriami)
12
4
3
2
2
1
0 :)
Czachołamacze
20kg x 20
30kg x 15
35kg x 11
35kg x 11
30kg x 15
Uginanie na biceps siedząc
20kg x 20
30kg x 15
35kg x 12
35kg x 12
30kg x 15
Młotki (jedna hantla)
5kg x 20
10kg x 15
13kg x 8
13kg x 8
dropset:
10kg x 7
:)
Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-28 20:56:30
