Skleiłem sobie takie FBW. Proszę o ocenę tego planu i ewentualne poprawki i rady.
Plecy:
wiosłowanie sztangielkami
Nogi:
przysiady z obciążeniem
Klata:
wyciskanie sztangi na ławce
Barki:
wyciskanie żołnierskie
Biceps:
uginanie ramion ze sztangą
Triceps:
wyciskanie francuskie
Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: nic regularnie ;]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: 5-6 posiłków zdrowo i dobrze
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nic