Wreszczie zrozumiałem, że muszę coś z sobą zrobić
Wymiary:
Wzrost: 176cm
Waga: 77,5 kg
obwód klatki: 97
obwód talii: 95
obwód uda : 60
obwód łydki: 36
Jak widać mój problem polega na tym, że mam budowę gruszki tj. duży brzuch bo aż 95, uda no i pośladki (jak na faceta) RATUNKU!
Od czwartku czyli cztery dni temu stosuje ściśle się do diety oraz ćwiczeń, które opiszę poniżej, fakt zauważyłem spadek talii o jakieś 2 cm, ale tylko talii nic więcej. Wagi natomiast jak ważyłem się w czwartek pokazywała 76,4 (było to na czoczo, dziś waga pokazuje 77,5kg - pięknie -.-...)
Dietę - zjadam około 1500 kcal, poprostu nie mogę więcej, są to na ogół 4-5 posiłków
1) Płatki owsiane + orzechy włoskie z mlekiem
2) Jabłko + banan + szklanka soku owocowego
3) Jajecznica z dwóch jajek + szynka lub 2 jajka sadzone
4) Pierś z kurczaka/Ryba + Ryż/Kasza + warzywa
5) 2 kromki chleba razowego z szynką i ogórkiem
Dodatkowo piję soki, wodę mineralną i 2 szklanki maślanki przed i po treningu dziennie
Jeśli chodzi o trening to jest to:
-rano 30 minut biegania na czczo codziennie
-siłownia 3x w tygodniu (a po niej 30 min biegania)
-HiiT (bieg + skakanka) - w dni bez siłowni
-Ćwiczenia na brzuch codziennie
Dziś jak zobaczyłem tą wagę to mi sie odechiało tej diety i tych ćwiczeń bo nie dość, że człowiek sie stara to jeszcze waga zamiast iść w dół - rośnie ...
Początkujący ;)