Ankiety chyba nie ma sensu uzupełniac, to nie ma byc trening na Pudziana tylko ogólną poprawe tego co poki co jest :)
Prosiłbym o ewentualne poprawki odnośnie ćwiczeń oraz ich dobranie jak i serii. Na razie przez pewien czas nie mam innej możliwości ćwiczenia wiec na ten czas zrobiłbym sobie jakies pozyteczne FBW :) Hantel mam każdy po około 18 kg, jak dla mnie na razie to wystarczająco a zatem może coś takiego :
nogi: przysiady z hantlami / czy może wykroki - czy może oba te ćwiczenia jako że nogi duża partia
plecy : podciaganie nachwytem ....i jedno to ćwiczenie czy moze jakies jeszcze?
klatka : wyciskanie leżąc (ławkę się zrobi pseudo z krzeseł)
barki : wyciskanie wojskowe
biceps: młotkowe czy supinacja czy moze o kolano?
triceps : wyciskanie francuskie <- tylko własnie nie wiem, jakoś hantlem mi słabo idzie może to zamienic na pompki odwrotne?
A co do serii to wszedzie po 3? czy moze wiecej lub mniej?
Z góry dzieki za wszelkie propozycje i poprawki :)