Wiek: 25
Wzrost: 183
Waga 78
Staż: z przerwami jakies 2 lata
Robię ATC (pon, śro, pią)
wtorek - basen
czwartek- bieganie
sobota -basen
Jeszcze nie policzyłem, ale mniej więcej tak jem.
Proszę o poprawki.
Śniadanie 6.15
pół grapefruita (zawsze)
a)placuszki owsiane
b)koktajl (banan, mleko, jogurt, miód, płatki owsiane)
c)jogurt naturalny, rodzynki, orzechy wloskie,twarog chudy, platki owsiane
II śniadanie 9.30
pierś z kurczaka
ryż
warzywa
oliwa
III posiłek
jogurt naturalny
jabłko/brzoskwinia/banan
obiad 17.00 (mięso, ryż/makaron, warzywa)
na treningu
izotonik
po treningu
banan
prysznic :)
pierś z kurczaka
ryż
warzywa
kolacja
a)mleko, płatki owsiane
b)jajecznica, warzywa
c)tuńczyk, warzywa
d)twarog chódy, pieczywo razowe
Zmieniony przez - zadi w dniu 2011-08-08 09:29:24