Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2542
Witajcie,
Zastanawiam się nad kwestią ilości białka w swojej diecie masowej.
Otóż aktualnie wynosi ona 1,8g/kg białka zw. a razem z białkiem roś. to daje w sumie jakieś 2,67g/kg białka całościowo.
Czy warto zwiększyć ilość białka zw. do zalecanej wartości 2-2,2g/kg?
Osobiście zostałbym przy 1,8g ale wolę zapytać o zdanie ekspertów w tej kwestii.
Dodam że ważę 60kg i jak w temacie jestem ektomorfikiem...
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2542
trenuję 3x w tygodniu treningiem FBW tylko z ciężkimi złożonymi ćwiczeniami które atakują jak najwięcej grup mięśniowych, ciężary jakie używam nie są zbyt imponujące gdyż zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, no ale trening bądź co bądź daje w kość...