No więc sprawy mają się tak, że mimo tak krótkiego stażu przez ostatnie 3 miechy jechałem na splicie. Zrobiłem sobie tydz. przerwy i wczoraj zacząłem FBW. Dziś mam ogromne zakwasy/bóle uszkodzonych włókien mięśniowych(kwestia sporna). Przy splicie zawsze bolało mnie do czwartku nawet piątku no ale przy FBW takie silne? Nie wyobrażam sobie jutro robić klaty!
Zrobiłem wczoraj wyciskanie na płaskiej 12,10,8
I teraz pytanie: Czy mam zmienić powtórzenia na 10,8,6; czy może zmniejszyć ciężar; czy może darować sobie klatkę na jednym treningu; czy może nic nie zmieniać bo tak ma być?
Ale się rozpisałem;) dodam, że ćwiczę 3Xtydz. Z góry dzięki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: siatkówka amatorsko, czasem biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem + nogi, gryf, sztangielki
Dieta: Jest dobrana odpowiednio
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer, białko na noc
Musisz robić Felippe, żeby być dużym