ale cały plan żywcem przerżnę
...
Napisał(a)
Bierzcie miscze bierzcie :D
Dzisiejszy tren
Klata + tyl barków + triceps ( czwartek )
- Wl 3x10 50kg
- Rozpietki lezac skos dodatni 3x15 6,5kg na łape
- Wyciskanie na skosie hantlami 3x8 33kg łącznie
- Pompki z nogami wyzej dłonie skierowane do środka 3x10 +5kg
- Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2x20 2 odważniki nie wiem po ile kg ;p
- Francuz leżąc 3x12 15kg
- Wyciskanie podchwytem 3x15 25kg
- Unoszenie na boki leżąc na ławce poziomej 3x20 4kg na łape
Wl hmm tak sobie
Rozpiętki łeee lipa ostatnio lepiej weszło , muszę sie uczyć ,albo zmienię na płasko :)
Wycisk hantli skos hmm niby lajt , ale na klate to to słabo idzie :P
Pompki Ok , ale klaty mocno nie czuję tam :P
Prostowanie fajnie tricek wchodzi
Francuz mało kg ;d lajtowo se zrobiłem
Unoszenie bym dodał ,ale nie mam odpowiednich odważnikoów ;P
Trening 7/10 Pompa słaba ;f
Dzisiejszy tren
Klata + tyl barków + triceps ( czwartek )
- Wl 3x10 50kg
- Rozpietki lezac skos dodatni 3x15 6,5kg na łape
- Wyciskanie na skosie hantlami 3x8 33kg łącznie
- Pompki z nogami wyzej dłonie skierowane do środka 3x10 +5kg
- Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2x20 2 odważniki nie wiem po ile kg ;p
- Francuz leżąc 3x12 15kg
- Wyciskanie podchwytem 3x15 25kg
- Unoszenie na boki leżąc na ławce poziomej 3x20 4kg na łape
Wl hmm tak sobie
Rozpiętki łeee lipa ostatnio lepiej weszło , muszę sie uczyć ,albo zmienię na płasko :)
Wycisk hantli skos hmm niby lajt , ale na klate to to słabo idzie :P
Pompki Ok , ale klaty mocno nie czuję tam :P
Prostowanie fajnie tricek wchodzi
Francuz mało kg ;d lajtowo se zrobiłem
Unoszenie bym dodał ,ale nie mam odpowiednich odważnikoów ;P
Trening 7/10 Pompa słaba ;f
...
Napisał(a)
bez kitu partie masz super połączone ,przy wycisku hantli powinieneś czuć mocno klatę
...
Napisał(a)
Sidex!!! co sie z Tobą dzieje? pewnie napyerdalasz po kryjomu i za pół roku sie znów pokażesz o 20 kg wiekszy
Poprzedni temat
2 x 5, 2 x 8 - co to znaczy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
Następny temat
Mój plan treningowy
Polecane artykuły