Czas planu: 6tyg
Seria - 10powtórzeń
Poniedziałek:
Klatka - 12 serii, 3x4 serie
Triceps - 9 serii, 3x3 serie
Środa
Barki - 12 serii, 3x4 serie
Biceps - 9 serii, 3x3 serie
Piątek
Plecy - 12 serii, 3x4 serie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 87
Wzrost: 188
Cel treningowy: Troche Masy
Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy (maksymalna przerwa 10dni)
Uprawiane inne sporty: Biegam w weekend
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Przy planie bedzie CM3 oraz odżywka białkowa bo mało białka w diecie
Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2011-08-10 18:13:44
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski