TRENING A:
- PRZYSIADY 5 serii
- WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4 serii,
- WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ 4 serii
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 3 serii
TRENING B:
-MARTWY CIĄG 5 serii
-WIOSLOWANIE HANTLA 4serie
-MILITARY PRESS 3 serie
-WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 3 serie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 103
Wzrost: 193
Cel treningowy: masa miesniowa
Staż treningowy na słowni: 20msc
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak