08:00 Śniadanie:
mleko/kefir z płatkami owsianymi LUB jajecznica z pomidorem/ogórkiem
+ garstka orzechów włoskich
09:00 =a6w + 30/40 minut biegania=
10:00 Drugie Śniadanie:
Jabłko/Brzoskwinia
14:00 Obiad:
Piersi z kurczaka/ryba + sałatka z warzyw/z pekińskiej LUB zupa
16:00 =trening domatora co drugi dzień=
18:00 Kolacja:
serek wiejski/ twarożek
Na koniec jeszcze 2 pytania:
-Jakie mleko używać - 0,5%, 1,5%, 2% czy 3,2%?
-Lepiej będzie zamiast biegania wrzucić hiit?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:49:46
Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:50:32