Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
84
witam! czy zna ktos dobry zestaw cwiczen oprocz abs,abs2,a6w? od kilku miesiecy robie i abs2 i a6w (w absie prawie 2 krotnie zwiekszylem liczbe powtorzen a w a6w robie po 18) zajmuje mi to ok. 50 minut. robilem to jakies 3-5 razy na tydzien zalezy od checi. po paru miesiacach znudzil mnie taki trening i szukam innych rozwiazan (wcale te cwiczenia nie musza byc krotkie) na silowni cwicze 5 miesiecy ale na brzuch okolo 2 lat. Prosze o propozycjie i z gory dzieki.
duzo osob pisze ze np.4-5 razy na tydzien to za duzo. zastanawiam sie czy nie tobic abs2 z troche wieksza liczba powtorzen 3 razy w tygodniu? jak myslicie bedzie dobrze? troche sie boje ze ta wytrzymalosc miesni moze sie zmiejszyc przez to ze zmiejsze ilosc serii i treningow w tygodniu. jakie jest wasze zdanie na ten temat???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 74
Wzrost: 183
Cel treningowy: miesnie brzucha
Staż treningowy na słowni: 5
Uprawiane inne sporty: koszykowka/pilka nozna rekreazyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: staram sie jesc produkty majace duzo bialka
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
84
cwicze martwy i przysiady. w tym momencie jestem w trakcie masowki masowki i troche tluszczu jest ale po masowce chcem sie wyrzezbic i te miesnie brzcuha tez chcem zeby byly. a i nie chcem marnowac miesiecy a nawet lat pracy. czy zmniejszenie intensywnosci nie zmniejszy wytrzymalosci i "wielkosci" tych miesni???
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
fafa0
Posłuchaj miesnie brzucha to partia jak każda inna, potrzebuje tak samo regeneracji, żadne programy typu A6W nic tu nie dadza jedynie krótki wizualny efekt przepalenia tego miesnia i pozniejsze problemy zdrowotne, to gniot . Miesnie brzucha tak pracuja swietnie przy cwiczneiach wielsotawowych ale do ich pozadnej budowy mozna dołaczyc ćwiczenia takie gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia, wniosek prosty wykonywanie setek brzuszków itd mija sie z celem, dalej widoczny miesien wiaze sie z niskim poziomej tkanki tłuszczowej, wiec droga do ukaznaia tego juz ZBUDOWANEGO MIESNIA to odpowiednia dieta- sposob odzywiania. iNNEJ drogi nie ma j/w szybka wiazaca sie z przepaleniem miesnia i problemami .