Płeć :mężczyzna
Wiek :17 dzis koncze;d
Waga :72-75 zalezy
Wzrost :182
Cel treningowy :siła
Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy
Uprawiane inne sporty :siatkówka ,piłka nożna ale to rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia od wrzesnia
Dieta :inuicyjna raczej niz dobrana
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan:split 3xtyg
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120,martwy 110,ławka 75kg wiecej nie prawdzalem
"a jak chcesz się poprawić siłowo skoro siłka nieczynna?"
szykuje dobry plan na wrzesien ;p
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-08-16 11:46:03