Przeszukałem trochę forum i nie znalazłem pytania którego chcę zadać, więc zakładam nowy temat.
O sobie:
Mam 16lat, wzrost 170cm, waga 75kg. Jestem aktywny fizycznie, biegam, gram w piłkę, chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy. Wiem, że to śmieszne, ale nie stosuję diet.
Postanowiłem spróbować suplementów mino braku diety. na początek wybrałem GAIN BOLIC 6000. Z tego co czytałem na ulotce z tyłu opakowania jest to na przyrost masy mięśniowej itp. Powinno go się stosować 1-3 porcji między posiłkami, przed i po treningu, 1 porcja = 100g. Nie biorę go tak jak powinno się brać, bo to trochę dużo..:P
Biorę tylko 100g z 40min przed treningiem.
I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach jakich teraz biorę, czy to po prostu strata produktu? Jeżeli biorę za mało by były chociaż minimalne efekty proszę napisać ile powinienem brać i o jakiej porze.
Proszę o wyrozumiałe wypowiedzi...na siłownię chodzę dla czystej przyjemności.