miejsce-na-nowy-dziennik
Mój dziennik :):)
http://www.sfd.pl/No_pain_no_gain._-t866793.html
A ku.rwicy to już dostaję jak mam 1 dzień przerwy ;D
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
Mój dziennik :):)
http://www.sfd.pl/No_pain_no_gain._-t866793.html
Piątek rano
Przysiad klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 46
Wyciskanie leżąc głową w górę 4 x 5 - 31, 38, 44, 50
Martwy ciąg 4 x 5 - 63, 75, 88, 100
+
Brzuszki na ławce skośnej 3 x 50
Sobota noc
Przysiad klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 54, 3 x 63, 8 x 46
Wyciskanie leżąc 4 x 5 - 25, 31, 38, 44, 3 x 51, 8 x 38
Wiosłowanie oburącz 4 x 5 - 33, 41, 50, 58, 3 x 68, 8 x 50
Jak zapewne zauważyliście ograniczyłem trening do podstawowych ćwiczeń ze względu na to, że nie chciałem doprowadzić do przetrenowania. Od czwartku miałem dużo pracy fizycznej i nie chciałem za dużego obciążenia na organizm nakładać.
Dziś tj. poniedziałek 18.06 kolejna tygodniowa progresja bez wycinania dodatków. Myślę że jutro powinny być kolejne zdjęcia.
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
-Po co ćwiczysz? Przecież i tak umrzesz.
-Ku*wa żeby mieć większą trumnę!
http://www.sfd.pl/WladcaVoX/_Dziennik/_Masiora-t784465.html -Mój dziennik treningowy
Mój dziennik :):)
http://www.sfd.pl/No_pain_no_gain._-t866793.html
:)