...
Napisał(a)
Witam, miałem już trening ogólnorozwojowy. Potrzebuję teraz dobrego treningu na masę. Możecie polecić mi parę ćwiczeń na każdą partie ? Stworzyłem kilka treningów, ale każdy był podobno "zły". Nie mam już pomysłu jak to zrobić, pomożecie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a jaki masz sprzęt do dyspozycji?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
ok.
Dla przejrzystości wypiszę Ci najlepsze ćwiczenia wedle podziału:
-dół ciała(od pasa w dół)
-tył ciała od pasa w górę
-przód ciała od pasa w górę
z tych ćwiczeń mozesz spokojnie zrobić jakiś plan.
a)dół ciała:
-różne formy przysiadów
-step wysoki/średni
-wykroki(czasem zwany przysiadem wykrocznym),nożyce
-uginanie hantli w leżeniu
-formy ciągów
b)tył ciała
-podciąganie na drążku(nachwyt,podchwyt,neutralny chwyt)
-różne formy wiosłowania
-unoszenie tułowia
-formy ciągów
-formy wyciskania na triceps
c) przód ciała
-różne formy pompek
- wyciskanie w leżeniu(płasko lub pod kątem-skos)
-wycisk nad głowę w siadze lub staniu
-unoszenia hantli przód/bok/w opadzie tułowia(ale to ćwiczenie jako uzupełnienie do niektórych planów)
-uginania ramion
wpisując te frazy w google niemal wszystki ćwiczenia znajdziesz w dodatku masz przykłady większości z nich na www.kulturystyka.pl/atlas
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-20 13:09:39
Dla przejrzystości wypiszę Ci najlepsze ćwiczenia wedle podziału:
-dół ciała(od pasa w dół)
-tył ciała od pasa w górę
-przód ciała od pasa w górę
z tych ćwiczeń mozesz spokojnie zrobić jakiś plan.
a)dół ciała:
-różne formy przysiadów
-step wysoki/średni
-wykroki(czasem zwany przysiadem wykrocznym),nożyce
-uginanie hantli w leżeniu
-formy ciągów
b)tył ciała
-podciąganie na drążku(nachwyt,podchwyt,neutralny chwyt)
-różne formy wiosłowania
-unoszenie tułowia
-formy ciągów
-formy wyciskania na triceps
c) przód ciała
-różne formy pompek
- wyciskanie w leżeniu(płasko lub pod kątem-skos)
-wycisk nad głowę w siadze lub staniu
-unoszenia hantli przód/bok/w opadzie tułowia(ale to ćwiczenie jako uzupełnienie do niektórych planów)
-uginania ramion
wpisując te frazy w google niemal wszystki ćwiczenia znajdziesz w dodatku masz przykłady większości z nich na www.kulturystyka.pl/atlas
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-20 13:09:39
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły