7 posiłek 1
Płatki owsiane 50 g
Mleko 0.5% 250ml
Jajka cale 2szt
Oliwa z oliwek 10ml
10 posiłek 2
Ryż biały 100g
Jajko 1 szt
Orzechy włoskie 30g
13 posiłek 3
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 150g
16 posiłek 4
Serek wiejski
Jajko 1 szt
Makaron penne 100g
Oliwa z oliwek 10ml
18 posiłek 5
Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 100g
pomidor
20/21 posiłek 6 tzw zapychacz
Banany 2szt
Mleko 150ml
Jakies warzywo
białko 165 g
tłuszcz 99g
weglowodany 330 g
kalorie około 2800/2900
siłownia pn/śr/pn po godzinie =30 min aerobów
wtorek/czwartek/sb/niedziela aeroby rowerek bieganie
stosowane wczesniej spalacze chyba wszystko co dosttepne he!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 112
Wzrost: 185
Obwód klatki: 124
Obwód ramienia: 47
Obwód talii: 117
Obwód uda: x
Obwód łydki: x
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x
Aktywność w ciągu dnia: praca siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x
Odżywianie: x
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej:
siłownia 3 w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: głodówka nieprzemyslane sposoby walki z waga