1.Przysiady ze sztangą na barkach 3s
2.Rumuński martwy ciąg 3s
3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 3s
4.WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE 3s
5.WYCISKANIE SZTANGI W STANIU sprzed głowy 3s
6.inverted row 3s max
7.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 s
8.Pompki w podporze tyłem 2s
9.Wspięcia na palce 2 serie
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 85
Wzrost : 190
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : obecnie 10m bez przerw, ogólnie jakoś 4 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : jazda rowerem, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : teraz siłownia w garażu,
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak,
Poprzedni trening https://www.sfd.pl/Trening_na_wakacje-t762609-s1.html
trening kończyłem klatka 75kg, martwy 60kg, przysiad 70kg
Zmieniony przez - pasiaki1 w dniu 2011-08-21 19:31:23