Mam 30 lat, 185cm wzrostu i az 113 kilo. Tak sie zlozylo, ze uzyskalem dostep do silowni (bieznie, sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie.
Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej ulozyc diete/program, ile godzin dziennie i jakie cwiczenia. Chcialbym oczywiscie potem robic rzezbe
Dziekuje z gory za odpowiedzi na moje zapewne glupie pytania...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 113
Wzrost: 185
Cel treningowy: schudniecie, potem rzezba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: chyba brak
Zażywane suplementy: brak