System 1,2,3,3 w sumie 8tyg, ostatnie 2tyg negatywy.Czy po zakońćzeniu cyklu zmieniać ćwiczenia czy w kolejnym jechać takim samym planem bez zmian?
1.Przysiad ze sztangą
2.Wspięcia łydki
3.Martwy ciąg
4.Podciąganie szeroko na drążku
5.Wyciskanie sztangi płasko klatka
6.Wyciskanie sztangi z przodu na barki
7.Szrugsy ze sztangą
8.Wyciskanie sztangi płasko w wąskim uchwycie triceps
9.Uginanie na stojąco sztangą biceps
Zmieniony przez - davi w dniu 2011-08-22 17:50:44