Nie wiem który zestaw wybrać . trening domatora bardziej odpowiada mi ze względu na trenowane partie mięśniowe ale Plan treningu dla osób początkujących wydaje się być bardziej efektywny poprzez osoby komentujące. Dodam ze regularnie ćwiczę chodzenie,stanie na rękach i do tej pory starałem się wzmacniać ręce. Mogę załączyć zdjęcia jeśli będzie taka potrzeba. Pozdrawiam.
...
Czytałem już trochę na forum i mam pewien dylemat. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg. Od około 2 tygodni staram się regularnie spożywać posiłki, dbać o ich wartość odżywczą bo przede wszystkim masy mi brak. Chcę do diety dodać regularne ćwiczenia . Zależy mi GŁÓWNIE na mięśniach brzucha i klatki piersiowej co nie oznacza ze innych partii nie chce ćwiczyć w ogóle. Od około pół roku robię pompki i temu podobne ćwiczenia na klatkę i brzuch ale zdecydowałem sięgnąć do bardziej profesjonalnej serii treningowej. na forum zaciekawiły mnie 2 linki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html .
Nie wiem który zestaw wybrać . trening domatora bardziej odpowiada mi ze względu na trenowane partie mięśniowe ale Plan treningu dla osób początkujących wydaje się być bardziej efektywny poprzez osoby komentujące. Dodam ze regularnie ćwiczę chodzenie,stanie na rękach i do tej pory starałem się wzmacniać ręce. Mogę załączyć zdjęcia jeśli będzie taka potrzeba. Pozdrawiam.
Nie wiem który zestaw wybrać . trening domatora bardziej odpowiada mi ze względu na trenowane partie mięśniowe ale Plan treningu dla osób początkujących wydaje się być bardziej efektywny poprzez osoby komentujące. Dodam ze regularnie ćwiczę chodzenie,stanie na rękach i do tej pory starałem się wzmacniać ręce. Mogę załączyć zdjęcia jeśli będzie taka potrzeba. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
patrz proszę w jakim dziale zakładasz tematy
przenoszę do TdP
przenoszę do TdP
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
...
Napisał(a)
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 178
Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz klatki piersiowej.
Staż treningowy na siłowni : Brak.
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna , gimnastyka , koszykówka .
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak. Domator.
Dieta : Brak ustalonej diety. staram sie spozywac regularnie o tych samych porach i bogatych w białko oraz węlowodany.
Przeciwskazania medyczne : Brak.
Zażywane suplementy : Brak.
Ostatnio przerabiany plan: Brak.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak dabych.
Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 178
Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni brzucha oraz klatki piersiowej.
Staż treningowy na siłowni : Brak.
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna , gimnastyka , koszykówka .
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak. Domator.
Dieta : Brak ustalonej diety. staram sie spozywac regularnie o tych samych porach i bogatych w białko oraz węlowodany.
Przeciwskazania medyczne : Brak.
Zażywane suplementy : Brak.
Ostatnio przerabiany plan: Brak.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak dabych.
...
Napisał(a)
J/W MODERATOR popatrz nastepnym razem na główna karte na forum , jakie działy sa o jakiej tematyce i wtedy zobaczysz że jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam temat ten jest poruszany który cie gnebi
Poprzedni temat
35 lat - zupełne początki z treningiem - da radę?!
Następny temat
Trening na zwiekszenie wycisku leżąc - potrzebna pomoc!
Polecane artykuły