Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
283
Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego fora.
Mam do was kilka pytań.
1. Czy podczas robienia masy moge robić ćwiczenia na zmiane? Czyli np: 1 seria biceps, 1 seria klata, 1 seria biceps, 1 klata. Chodzi mi o to, ze po zrobieniu cwiczenia zamiast odpoczywac od cwiczenia to od razu zaczac robic cwiczenie na inna partie.
Szacuny
11
Napisanych postów
625
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8862
1 seria biceps, 1 seria klata, 1 seria biceps, 1 klata. ić Pan w chooy
1. to ma nawet swoja nazwe "superseria" ale widzac twoje zaawansowanie zostawilbym to
2. nie ma takiej godziny liczy sie bilans, nie jedz najlepiej bezposrednio przed snem chyba ze po treningu jestes
3. przysiady
4. nic nie mozna zrobic chyba ze jestes kompletnie poczatkujacy to przez jakis czas zbudujesz troche miesa przy zgubieniu smalcu
dodatni bilans = nadwyzka kcal ktora organizm przetwarza w miesnie + zwiekszona produkcja testosteronu
Szacuny
2
Napisanych postów
1622
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11751
1. Nie rozumiem, wypełnij ankietę obowiązkową w dziale, pokaż plan i powiedz jakimi ciężarami operujesz w podst. ćwiczeniach.
2. Nie jeść na noc.
3. Uginanie na modlitewniku.
4. Pogadaj z kimś na górze, innym sposobem jest to niemożliwe.
Szacuny
3985
Napisanych postów
9621
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
Z tego co napisałeś o sobie to interesuje Cię trening obwodowy. Czyli robisz (przykład) przysiad, podciąganie, wl, arnodki, teraz tic i bic wg potrzeb bp w/w trening i tak je dopier... ale może być jeszcze wąskie wyciskanie i np uginanie ze sztangą. Całość stanowi JEDEN OBWÓD, a robisz 2 do 4. Jest to dla mnie super trening przebudowywujący (chyba nie ma takiego słowa nawet) sylwetkę. Ta przebudowa oznacza oczekiwaną (tak myślę) zmianę w Twoim ciele. Co do węgli to moje poglądy są zbyt inne od zdania forumowiczów.