1.Posiłek 2 jaja + kromka graham 328Kcal T.20g B.27g W.12g
2.Posiłek 200g piersi z kurczaka w sosie 200kcal B.32g T.4g W.4g
3.Posiłek Łosoś wędzony 100g t.8.4g B.22g 162 Kcal + 2 kromki Chleba graham T.2g W.34,5g B.5g 158 Kcal
4.Posiłek warzywa 100g W.9g B.2g 40kcal + 50 ryzu 177kcal w.50g B.4g
5.Posiłek Twaróg 100g B.10g W.4g T.3g 82Kcal + activia serek 78kcal T.2g w.13g B.3
Łacznie: 1232Kcal B.106g T.39,6g W.118g
Wychodzi mi tutaj 2 razy więcej białka może tak być czy niezbyt?
czy możecie polecić mi jakieś odzywki? nie wiem czy jakieś hmb i może spalacz?
Chciałem jeszcze zapytać czy za duże poziom tkanki tłuszczowej może przyczynić się do braku siły?