DT
Rano 5g mono (universala pewnie?)
Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny)
Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być?
Po cardio białko + ww(vitargo)
DNT
Rano 5gmono + g Beta alaniny
Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed treningówek ponada pół roku więc powino porobić.
Jak proponujecie po treningu NÓG pić to wszystko bo nie robie wtedy cardio i w sumie nie wiem???