...
Napisał(a)
Nie prosciej bedzie jezeli w koncu zajrzysz do regulaminu działu, tam oprócz wspominanych wyżej zasad diety są też zestawy doskonałych treningów.
...
Napisał(a)
cynulkaChodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal.
Jesu, a co to znaczy?
A... no i trening. Co i jak cwiczysz.
Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest :
1. Ginekolog w obie strony
2. Wyprosty nóg siedząc.
3. Takie coś na mięśnie brzucha, ciągnięcie rękoma do kolan.
4. Zgnianie nóg leżąć - to na pośladki.
5. Skręty tłowia w obie strony.
6. Wyprost nóg w góre pod obciążeniem.
7. Wyprost nóg do tyłu (boshe).
8. Ciężar do klatki piersiowej (ćw. na ręce) z przodu i do barków.
Nie no to jakaś żena robie generalnie wszystkie maszymy,kt sa dostepne na siłowni. To dobra i duża siłownia we Wrocławiu.
Tragedia nie trening. W ten sposób marnujesz tylko swój czas. Dieta równie kiepska jak trening.
...
Napisał(a)
Uważaj, bo w tzw "sieciówkach" trenerzy często polecaja kobietom maszyny i godziny aerobów.
Poprzedni temat
Boks / muay thai trójmiasto
Następny temat
brzuch-watpliwosci
Polecane artykuły