Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje sie troche glodny miedzy posilkami.
A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal
Posiłek I
Płatki owsiane 80
Jaja kurze całe 2
Migdały 7
Orzechy włoskie 7
Biotech 100% Iso whey 20
TRENING
Po treningu:
Biotech 100% Iso whey 40
Olimp CARBO 50
Posiłek II:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
Posiłek III:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
Posiłek IV:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
Posiłek V i VI:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Ryz paraboliczny SONKO 100
Oliwa z oliwek 20
Kapusta pekińska 120
Pomidor 1
Papryka czerwona 1
Marchewka 1
Tutaj robie salatke do pracy
Posiłek VII:
Ser twarogowy półtłusty 200
Odrazu napisze, ze ryz paraboliczny bo brazowy mi nie smakuje w ogole, jem tez kasze gryczana, makaron razowy.
Myslalem, ze jestem glodny od tego, ze jem ryz paraboliczny, a nie brazowy, ale po kaszy, czy makaronie razowym czuje sie tak samo.
Do kazdego posilku dodaje duzo warzyw, a miedzy posilkami popijam wode.
Czy moze po jakims czasie przejdzie mi ten glod? dodam, ze wczesniej bylem na masie spozywalem 6g weglowodanow.
Ty lko martwi mnie to, ze niektorzy pisza, ze na redukcji raczej glodu nie powinno sie czuc i, ze jesli cos takiego ma miejsce to cos nie tak z dieta jest.
Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-25 13:58:47
Szacuny
110
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
Posiłek I -
Płatki owsiane 80 daj wiecej owsianych
Jaja kurze całe 2
Migdały 7 - przed treningiem bez tłuszczy
Orzechy włoskie 7 - to samo, bez tłuszczy
Biotech 100% Iso whey 20
TRENING
Po treningu:
Biotech 100% Iso whey 40
Olimp CARBO 50
Posiłek II:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50 - ryż paraboiled nie ma parabolicznego
Oliwa z oliwek 10 - okołotreningowo bez tłuszczy
Posiłek III:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
warzywa
Posiłek IV:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryz paraboliczny SONKO 50
Oliwa z oliwek 10
Posiłek V i VI:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Ryz paraboliczny SONKO 100 - przy redukcji odpuściłbym wieczorem wegle
Oliwa z oliwek 20
Kapusta pekińska 120
Pomidor 1
Papryka czerwona 1
Marchewka 1
Tutaj robie salatke do pracy
Posiłek VII:
Ser twarogowy półtłusty 200
oliwa i warzywa
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
Posilek V i VI to w pracy jem, a wiec bez wegli to chyba bym umarl. Czyli ogolnie kompozycja diety jest raczej dobra?? Przed treningiem zawsze tluszcze jadlem, spotkalem sie z opiniami, ze jesli na treningu czuje sie dobrze to bez problemu mozna zjesc te orzechy. Po treningu natomiast, tego tluszczu nie zarzucam. A co mozesz powiedziec o tym uczuciu glodu??
Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
Sniadanie ok 1-1,5g. V i VI posilek robie salatke i dziele na pol.
Posilek 1:
b/50 t/32 w/54
Posilek 2,3,4: (kazdy osobno ma tyle samo)b,t,w
b/25 t/12 w/39
Posilek 5,6: (tutaj b,t,w dwoch posilkow)
b/54 t/24 w/86
Posilek 7:
b/37 t/9 w/7
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17716
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460985
Ja bym zamienił te jajka np na kurczaka a jaja dał do innego posiłku i wtedy tłuszcze się przesuną gdzie indziej, albo jaja wyrzucił a dał większą porcję odżywki, i wtedy np na zmianę raz twaróg a raz jaja na kolację. Staraj się ryby jeść i więcej warzyw póki sezon na tanie jest.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
348
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5617
Siema, przez te niecale dwa tygodnie schudlem ponad 1,5 kg, mam teraz pytanie czy zostawic tak jak jest czy zmniejszyc wegle, zeby to troche szybciej szlo??