https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669-s4.html#post4
ja bym to zrobil inaczej
nie combo ale
kreatyna
a w czasie offu BA
kreatyna ~12tygoni on
off nie 4-6tygodni ale okolo 8 i wtedy BA
pozniej znowu on na kreatynie ~12tygodni
opcji wiele
z tym ze tylko BA ma podobne (nie takie same) ale podobne wlasciwosci
wiec imo planujac makrocykl na rok czy dluzej
planujac suplemnetacje
trzeba rozsadnie rozlozyc stuff
nie zeby bylo yebniecie 110% na raz
poznije off calkowiecie
bedie spadek wszystkiegoi + mozliwy dolek,wzrost kortyzolu,spadek masy miesniuowej a wzrost fatu
wiec jesli to ma byc tylko suplementacja to rozkladac sobie 'rowno'
tj.zostawic tez okresy na detox/razem z okresami roztrenowania/braki treningu
ale wokol kreatyny i wokol beta alaniny - skupialbym cykle
raz na kreatynie
raz na BA
a do tego inne suplemnety jak kofa,cytrulina,arginina, czy inne
nie na zasadzie wszystko na raz
a potem zejscie
po zejscie bedzie cieeeeeeeeeeeeeeeezkie i 'bolesne' psychiczne
tymbardziej po x miesiacach
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-25 22:30:37