Chciałem się zapytać czy mój plan jest dobry i proszę o porady jak mogę rozwinąć moja klatkę piersiowa tzn. Mam kurza klatkę piersiowa. Moja wada jest mala, ale chciałbym zakryć ja mięśniami.
Doradźcie co powinienem zmienić w planie.
Nogi: Przysiady sztanga na karku 3s (10pow)
Plecy: Wioslowanie sztanga 3s (10pow)
Klatka: Wyciskanie plasko 4s (10-12 pow)
Barki: Wyciskanie żolnierskie 2s (10pow)
Biceps: Uginanie raion ze sztanga 2s (10pow)
Przedramię- Uginanie sztangi podchwyte i nadchwytem 2s (10pow)
Cwiczę 3x tydz wtorek, czwartek, niedziela.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa/klata
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nozna klub 2xtydz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna ławka: rozpietki modlitewnik
Dieta: jem powyzej 3500kcl
Przeciwskaznania medyczne: kurza klatka
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Rakieta16 w dniu 2011-08-25 23:21:25
Zmieniony przez - Rakieta16 w dniu 2011-08-25 23:32:49