Wiek : 16
Staż 17miesiecy
Oto moja Dieta jaka zamierzam stosowac przez najblizsze 2 miesiace :
Śniadanie :
-6kawałków chleba razowego - szynka , ser , warzywa
- 15-20g orzechów
Po godzinie bo jestem juz głodny:
-4jajka (całe) + 100g owsianych + 125ml mleka 0,5% + banan 150g
Przed treningiem
-150-200g ryzu białego
-150-200g (na oliwie) kury/ryby
warzywa
Po treningu
-Mutant mass
Po powrocie do domu
-150-200g ryzu
-150-250g kury/ryby/wołowiny
-warzywa
Kolacja (przed snem)
-twaróg 200-250g (połtłusty)
-łyżka oliwy (10ml)
Zastanawiam sie nad 3 porcją ryzu (np 100g wiecej zeby podbic ww) czy lepiej byloby zjesc jeszcze 100g owsianych? ale juz bez miesa :P bo aż tak bogaty to nie jestem ;) Moze wtedy wrzucic białko? i troche oliwy z oliwek?
Moj cel to 100kg do kwietnia następnego roku
Pozdrawiam Hazel 2221
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..