2x w tygodniu po 1-2 ćwiczenia starcza
...
Napisał(a)
Możesz je ćwiczyć, ale nie przesadzaj z tym że dzień w dzień
2x w tygodniu po 1-2 ćwiczenia starcza
2x w tygodniu po 1-2 ćwiczenia starcza
...
Napisał(a)
Zrób sobie odpoczynek i nie trenuj tej parti żadnym specjałami przez okres 2 tygodni np a jak wócisz do trenuj np
pon- brzuch
srod- wolne
piatek-brzuch
pon- wolne
srod-brzuch
piat-wolne
ITD
wykonuj 2 ćwiczenia ale wykorzystuj w nich dodatkowe obciazenie, (allachy, russian twist)
pon- brzuch
srod- wolne
piatek-brzuch
pon- wolne
srod-brzuch
piat-wolne
ITD
wykonuj 2 ćwiczenia ale wykorzystuj w nich dodatkowe obciazenie, (allachy, russian twist)
...
Napisał(a)
Dobra zobacze jaki bedzie tego efekt. Jak bedzie dalej cos nie tak to wroce tu :)
Polecane artykuły